Waspada Dengan Makanan Tak Terduga Yang Bisa Bikin Gigi Retak

Waspada Dengan Makanan Tak Terduga Yang Bisa Bikin Gigi Retak

Gigi merupakan bagian penting dari tubuh manusia yang digunakan untuk melakukan proses mengunyah makanan. Gigi juga merupakan bagian yang paling keras dalam tubuh manusia namun tidak jarang kita jumpai ketika sedang makan terdapat pecahan dari gigi kita yang keluar dari mulut. Hal tersebut mungkin saja terjadi karena ada bagian gigi yang retak kemudian mengigit sesuatu yang keras ketika kita sedang makan.

Rusaknya gigi biasanya disebabkan oleh banyak hal seperti makanan dan minuman manis yang kita konsumsi ataupun adanya sisa makanan yang tidak di bersihkan oleh kita. Untuk mendapatkan gigi yang sehat diperlukan kesadaran dari masing-masing orang untuk menjaga dan membersihkan gigi setiap hari. Gigi yang dalam kondisi retak akan dengan mudah pecah apabila mengunyah makanan yang keras. Makanan-makanan yang tidak terduga mungkin saja masuk dan terkunyah oleh kita sehingga tanpa sadar gigi kita menjadi retak dan pecah. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sering membuat gigi kita menjadi retak tanpa kita sadari ketika sedang makan.

1. Batu pada Nasi
Nasi merupakan makanan pokok yang hampir setiap hari kita konsumsi namun tanpa sadar didalam nasi yang kita santap tersebut bisa terselip benda asing seperti batu kecil. Batu kecil tersebut jika terkunyah oleh kita bisa menyebabkan gigi menjadi retak dan pecah. Untuk menghindari kejadian tidak terduga tersebut maka ada baiknya ketika mengonsumsi nasi tersebut kita menggunakan gigitan yang lebih kecil dan mengunyahnya secara perlahan.

2. Kerupuk dan Keripik
Kerupuk dan Keripik merupakan cemilan yang sangat lezat dan paling disukai oleh semua kalangan masyarakat. Mengonsumsi Kerupuk dan Keripik ini kita perlu berhati-hati karena ketika mengunyah bagian yang keras pada Kerupuk dan Keripik tersebut bisa membuat gigi kita manjadi retak.

3. Permen yang Lengket
Permen dan coklat adalah camilan manis dan enak yang bisa membuat perasaan seseorang yang mengonsumsinya menjadi bahagia. Bahaya memakan Permen dan coklat yang lengket bisa membuat gigi menjadi rusak terutama gigi yang sudah retak. Ada baiknya jika kita memilih permen yang keras namun tidak mengonsumsinya dengan cara di gigit.

4. Popcorn
Popcorn mungkin sering kita jumpai ketika pergi ke bioskop untuk menonton. Camilan lezat ini biasanya di konsumsi ketika menonton film dan juga ketika sedang bersantai. Hal tidak terduga yang bisa membuat gigi kita retak ketika mengonsumsi popcorn ini adalah biji jagung yang masih belum menjadi popcorn secara sempurna. Biji jagung yang keras tersebut bisa membuat gigi kita menjadi rusak dan retak.

Ide Sarapan Untuk Membesarkan Otot

Selain latihan beban, salah satu cara yang juga dapat anda lakukan untuk membesarkan otot yaitu dengan mengonsumsi sejumlah makanan tertentu ketika sarapan. Pemenuhan nutrisi yang tepat tentu sangat berperan penting dalam mencegah anda cepat lelah saat latihan.

Berikut beberapa jenis sarapan yang bisa anda terapkan, seperti

• Oats

Setiap orang memerlukan karbohidrat untuk menyuplai energinya. Oat sendiri termasuk salah satu jenis karbohidrat kompleks yang bisa dipecahkan menjadi glukosa sehingga inilah yang nantinya bakal dijadikan sebagai sumber energi dalam tubuh.

Karbohidrat kompleks sendiri memerlukan waktu yang cukup lama dalam proses pemecahannya jika dibandingkan dengan karbohidrat biasa, contohnya roti, soda, ataupun permen. Inilah yang dapat membuat energi didalam tubuh bertahan lama.

Oleh sebab itu, Oat dapat dijadikan sebagai alternatif menu sarapan yang bisa dipilih ketika sedang dalam proses pembesaran otot.

• Telur

Dalam proses pembesaran otot, maka diharuskan untuk mengonsumsi sejumlah makanan tinggi protein, seperti telur yang bisa dijadikan sebagai menu sarapan anda. Ini juga merupakan salah satu kunci para atlet untuk membangun otot-otot mereka. Pasalnya, protein dipercaya dapat membantu menjaga serta memperbaiki jaringan otot pada tubuh.

Dilansir dari Stamford health, bahwa secara umum setiap harinya manusia memerlukan kurang lebih 0.9 gram protein per kilogram berat badan mereka. Sementara, untuk para atlet biasanya mereka konsumsi sebanyak 1,3 – 1,9 per kilogram berat badan mereka setiap harinya.

Untuk itu, konsumsilah satu butir telur sebagai menu sarapan karena didalamnya terkandung sebanyak 72 kalori serta 6,28 gram protein. Hal ini sesuai dengan yang diungkapkan oleh U.S.Department Of Agriculture.

• Pir

Kandungan antioksidan, serat dan flavonoid yang cukup tinggi pada buah pir sehingga sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari untuk mendukung program pembesaran otot. Terlebih kandungan serat yang cukup tinggi juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

• Ikan Salmon

Ketika sedang menjalani program pembesaran otot, maka sebaiknya memilih sumber lemak yang sehat, seperti ikan salmon, alpukat ataupun kacang – kacangan yang sangat cocok dijadikan sebagai pelengkap menu sarapan anda.

Ikan salmon sendiri mengandung asam lemak omega 3 sehingga sangat mampu membantu pembentukan otot tubuh serta menekan penumpukan lemak didalam tubuh.