Manfaat brokoli adalah salah satu sayuran yang sering di konsumsi oleh orang – orang yang melakukan diet. dimasak atau mentah sayur brokoli sangat lah baik untuk kesehatan,
sayur silangan ini sangat terkenal, tapi kandungan serat 30 kalori yang di miliki brokoli.
Brokoli adalah makanan yang sehat di dunia walaupun banyak orang tidak menyukai sayuran ini.
brokoli bisa menjadi salah satu makanan yang di gunakan untuk menurunkan berat badan dalam 1 minggu anda bisa turun 5-4kg.
Brokoli memiliki lebih banyak vitamin A dan C dari pada buah lain nya, brokoli juga mempunyai banyak serat dan asam folat para penelitian telah menunjukkan bawah 1 gelas jus brokoli memiliki 44 kalori. tidak heran donk jika brokoli sangat bagus untuk para pejuang diet
Diet brokoli akan lebih bagus dengan memakan dengan cara di rebus, atau di tumis karena salah satu cara menyimpan semua nutrisi yang ada di dalam brokoli, untuk memasak sayur brokoli di anjurkan jangan lewat dari 4 menit.
Dalam diet anda juga bia mencampur kan dengan makanan lainnya seperti daging tanpa lemak, paprika , daging dada ayam, wartel,ikan atau susu yang redah lemak
untuk memasak brokoli garam diperbolehkan untuk di taruk tapi harus sesuai batasnya.
dalam program diet anda harus meminum air putih sebanyak munkin, minimal 2.5 liter/ harinya anda juga bisa meminum teh tapi dengan tidak memakai gula.
hari 1.2.dan.3
sarapan
– 180gram brokol (hanya dengan dikukus)
– 45 gram roti gandum bisa di campurkan dengan sedikit selai
– 1 gelas susu tampa lemak
Makan siang
– 230 ml sup rendah lemak
– 160 g dada ayam (hanya dengan dikukus)
– 165 g brokoli (hanya dengan dikukus)
Makan malam
– 250 gram brokoli (hanya dengan dikukus)
– 1 gelas susu (tanpa lemak)
Silakan dicoba dan dengan jangka yang panjang untuk untuk mendapatkan hasil yang sempurna.
untuk diet harus mempunyai pendirian yah sbo. harus yakin bawah kita bisa kurus.
Semangat untuk menjalanin diet *v*