Banyak orang beranggapan bahwa dengan makan banyak dan kenyang sudah bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik,tetapi anda harus tahu mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membantu anda lebih baik lagi dengan mood yang senang,hal ini dikarenakan terdapat berbagai macam zat yang terkandung didalam makanan yang kita konsumsi.
Tetapi banyak juga dari kita yang beranggapan,hanya perlu kenyang hati juga sudah ikut senang dan bahagia.
Adapun beberapa jenis makanan yang dapat membuat mood kita menjadi lebih baik dan senang adalah:
1.Buah yang nyaman di dalam perut.
Jika seseorang tidak bernafsu makan di pagi hari,mulailah dengan beberapa jenis buah-buahan yang segar dan dapat dikombinasikan dengan teh ataupun kopi,pilihlah jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan zat besi,seperti Stroberi,anggur,jeruk dan lemon.
Buah-buahan ini akan memberikan energi sekaligus memperlancar perncernaan perut kita,ketika perut sudah lebih nyaman,lanjutkan dengan mengkonsumsi almond atau oatmeal tetapi untuk disarankan agar tidak terlalu kenyang.
2.Salad buah dan sayur.
Walaupun terdengar tidak begitu bagus,namun sebenarnya mengkonsumsi salad buah ataupun sayur di pagi hari merupakan pilihan yang cerdas,selain mendapatkan begitu banyak gizi lengkap dan serat,kamu juga mendapatkan pasokan sayur harian untuk tubuhmu sendiri dan sekaligus penambah semangat terutama bayam yang kaya akan folat yang dapat mendorong regulasi serotonin di otak,dan gabungan sayuran hijau dan buah-buahan segar dengan proterin dan karbohidrat untuk pasokan kalori yang cukup sampai makan siang tiba.
3.Kefir.
Untuk jenis makanan yang satu ini pasti banyak dari kita yang tidak tahu,minuman fermentasi yang kaya akan bakteri probiotik yang sangat baik dan sehat untuk usus kita.Konon banyak info yang beredar,minuman kefir dapat membantu seseorang untuk menurunkan perasaan gelisah sekaligus depresi.
Minuman Kefir juga mengandung Trytophan yaitu sejenis asam amino yang dapat meningkatkan serotonin di dalam otak.
Jika merasa hari anda melelahkan,begitu banyak tekanan dan stress,disaranakan untuk mengkonsumsi semangkuk Kefir.
4.Granola dengan biji labu dan almond.
Kombinasi dari makanan ini dapat mendongkrak mood kamu,dengan kaya akan asam amino,magnesium,dan zinc dan sekaligus dapat membuat kondisi seseorang menjadi lebih santai dengan banyak tekanan yang dihadapi.
Agar lebih nikmat menyantap kombinasi makanan ini,kami sarankan agar menambahkan madu kedalamnya untuk mempermanis makanan ini.
5.Alpukat dan Telur.
Walaupun jenis makanan ini tidak umum,namun makanan ini mengandung nutrisi yang seimbang seperti Karbohidrat,lemak baik dan juga protein.
Dengan mengkonsumsi jenis makanan ini akan menjamin suasana hati anda akan jadi lebih tenang dan seimbang ketika telah dicerna oleh perut kita.
Dari jenis makanan ini mungkin dapat membantu anda melewati hari yang stres,melelahkan,dan penuh dengan tekanan.
Dan dari kombinasi jenis makanan ini juga dapat digabung dengan berbagai macam olahan tergantung dengan selera masing-masing.